Osobní výživové plány

Osobní výživový plán obsahuje rozpis jídelníčku na 7 – 14 dní v závislosti na délce programu, cíle klienta, vstupní údaje z diagnostiky složení těla, obecné zásady stravování vč. pitného režimu a individuální doporučení s ohledem na stravovací preference, zdravotní omezení, pracovní režim apod. Doporučení pro pohybovou aktivitu a vhodnou tepovou frekvenci pro spalování tuků. Výživový plán rovněž obsahuje recepty a užitečné odkazy na webové stránky zabývající se zdravým životním stylem. Na těchto stránkách lze najít další recepty, zajímavá videa a články, kalorické hodnoty potravin a mnoho dalších prospěšných informací.

Součástí výživového plánu je vzdělávání v oblasti zdravého životního stylu vč. vzdělávacích materiálů, které obdržíte na konzultacích. Obsahem našich setkání může být jakékoliv téma z oblasti stravování, pohybové aktivity, redukce hmotnosti aj., o které budete mít zájem.

Výživové plány jsou sestaveny s ohledem na Vaše chuťové preference, specifičnost ve stravování (z etických, náboženských či jiných důvodů) či na stravování s ohledem na zdravotní omezení a celkový zdravotní stav.

Pro koho je osobní výživový plán vhodný:

• pro toho, kdo chce změnit svoji váhu a neví, jak toho trvale a zdravě dosáhnout
• pro toho, kdo se neorientuje ve zdravém životním stylu tak dobře, aby změnu váhy zvládl sám
• pro toho, kdo z předchozího důvodu dá přednost výživovému poradci, který mu pomůže jeho cíl naplnit, bude jej podporovat, motivovat
• pro toho, kdo se chce v této oblasti vzdělávat

Typy výživových plánů:

• redukce hmotnosti
• racionální jídelníček (cílem není redukce, ale ozdravení jídelníčku)
• zdravé přibírání hmotnosti (nabírání svalové hmoty)
• redukce hmotnosti v období kojení, po porodu
• stravování v těhotenství
• sportovní jídelníček
• alternativní směry stravování – vegetariánství, veganství
• stravování s ohledem na zdravotní omezení, potravinové alergie a intolerance